PLATO IDEAL

Se han combinado todos los grupos alimenticios dentro de un solo plato con el fin de ilustrar las porciones de forma adecuada.

PIRÁMIDE NUTRICIONAL

GRASAS/DULCES

1 A 2 PORCIONES

Controla su consumo para evitar enfermedades como la obesidad y la diabetes.

LÁCTEOS

2 PORCIONES

Prefiere los lácteos descremados o semidescremados.

CARNES

2 A 3 PORCIONES

Retira la grasa visible de las carnes y la piel de las aves durante la preparación.

GRANOS

1 PORCIÓN

Complementa tu dieta diaria con proteína vegetal.

FRUTOS SECOS

1/2 PORCIÓN

Disfrútalos como un snack en tu dieta.

FRUTAS Y VEGETALES

2 A 3 PORCIONES

Consúmelas con sus cáscaras y no las cocines de no ser necesario.

TUBÉRCULOS

2 PORCIONES

Te brindan energía y minerales a tu organismo.

CEREALES O PANES

2 A 3 PORCIONES

Prefiere los cereales
integrales que ayudan
a tu digestión.

TIPS DE BIENESTAR

  • No te excedas en tus tiempos de trabajo y estudio.
    8 horas diarias son suficientes

  • 8 a 10 horas de descanso al día son vitales para evitar
    el cansancio y problemas de salud.

  • ¡Aún tienes 6 a 8 horas para aprovechar al máximo tu tiempo
    y compartirlo con los que más amas!

ACTIVIDAD FÍSICA