Bienestar

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    Excelentes consejos muy buenos para la salud.Gracias.

El reto que traemos para este mes tiene que ver con mejorar tu alimentación. Para motivarte queremos que le pongas color a tu dieta con una variedad de matices naturales que la harán más saludable.

Los alimentos ideales para conseguirlo son las frutas y vegetales, pues contienen diferentes tipos de fotoquímicos que les dan su característico color y además ayudan a nutrir tu organismo y prevenir enfermedades. Entre los nutrientes que proporcionan encontramos: fibra, antioxidantes y numerosas vitaminas y minerales.

Aquí te dejamos los beneficios de cada alimento de acuerdo a su color:

comida color rojo

Los alimentos de este color favorecen la salud del sistema cardiovascular, previenen el envejecimiento y algunos estudios les atribuyen el beneficio de prevenir varios tipos de cáncer, gracias a su contenido de licopeno.

comida color amarillo

Mantienen en buen estado la visión, especialmente nocturna, debido a su contenido de caroteno (vitamina A). Además contienen vitamina C que mantiene las defensas en buen estado.

comida color verde

Los colores verdes ayudan a la vista y el mantenimiento de la piel porque contienen betacaroteno. Los vegetales de tono verde oscuro aportan hierro, mineral necesario para generar los componentes de la sangre y proporcionarnos energía.

comida color azul

Los vegetales de color azul brillante, o morado, ayudan al funcionamiento de la memoria y a la salud de las vías urinarias por el poder antiinflamatorio de las antocianinas.

comida color blanco

Estos vegetales contienen alicina, un agente que tiene la habilidad de bajar los niveles de colesterol y mantener la salud coronaria.

Recuerda combinar los colores de las frutas y vegetales con el resto de grupos alimenticios necesarios en tu dieta. Aquí te contamos cuáles son los alimentos que debes consumir y la cantidad adecuada para brindarle a tu familia una nutrición balanceada y saludable.

 

 


Deseamos contribuir a mejorar tu calidad de vida familiar a través de un cambio positivo en tus hábitos nutricionales, actividad física, actividad lúdica y descanso para que puedas realizar tus sueños y maximizar tu bienestar.
 

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